RGB 조명이 눈을 손상시킬 수 있습니까?

블루 라이트 위험

• 스마트 폰, 태블릿, 노트북, TV 및 게임 콘솔. 이 장치는 눈에 직접 푸른 빛을 방출하며 종종 오랜 시간 동안 그리고 얼굴에 가까운 곳에 사용됩니다.

• 게임 PC, 키보드, 마우스, 모니터, 스피커, 헤드폰 및 스마트 홈 장치의 RGB 조명. 이 조명은 화려하고 몰입 형 게임 또는 엔터테인먼트 경험을 만들 수 있지만 특히 어둡거나 희미한 환경에서 청색광 노출을 증가시킬 수도 있습니다.

• RGB 조명이있는 주변 조명. 어떤 사람들은 RGB 조명을 사용하여 방에서 편안하거나 낭만적 인 분위기를 조성하지만 이러한 조명이 수면의 질과 눈 건강을 방해 할 수 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.

눈의 긴장과 피로

• 흐려진 시야. 이것은 눈이 물체 나 텍스트에 명확하고 급격히 집중할 수있는 능력을 잃을 때입니다.

• 두통. 이것은 눈이 머리, 특히 성전이나 이마 주변의 고통이나 압력을 유발할 때입니다.

• 건조한 눈. 이것은 눈이 충분한 눈물을 흘리지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발하여 눈이 건조하거나 가려운 또는 타는 느낌을줍니다.

• 온라인으로 읽기, 작업, 공부, 게임 및 탐색. 이러한 활동은 눈이 작은 세부 사항에 초점을 맞추고 다른 화면이나 정보 출처 사이를 전환해야하므로 눈을 긴장시키고 피로를 유발할 수 있습니다.

• 장기간 또는 희미한 환경에서 RGB 조명을 사용합니다. 이 조명은 밝은 색상과 어두운 배경 사이의 대비를 만들 수 있으며, 이는 눈을 더 강하게 작동시키고 눈부심이나 깜박임을 유발하여 눈을 자극 할 수 있습니다.

일주기 리듬 파괴

• 불명증. 이것은 사람이 잠들거나 잠들기가 어려우거나 너무 일찍 또는 너무 자주 깨어날 때입니다.

• 기분 장애. 이것은 사람이 우울증, 불안, 과민성 또는 침략과 같은 기분의 변화를 경험할 때입니다.

• 대사 문제. 이것은 사람이 식욕, 체중, 혈당, 혈압 또는 콜레스테롤의 변화가있을 때입니다.

일주기 리듬을 방해 할 수있는 시나리오와 행동 중 일부는 다음과 같습니다.

• 잠자기 전에 장치를 사용합니다. 잠자기 전에 사람이 스마트 폰, 태블릿, 랩톱, TV 또는 게임 콘솔을 사용하여 눈을 푸른 빛에 노출시키고 수면 발병을 지연시킬 수 있습니다.

• 밝은 방에서 자고 있습니다. 이것은 RGB 조명, 주변 조명 또는 기타 빛의 공급원이있는 방에서 잠을 자면 멜라토닌의 생산 및 수면의 질을 방해 할 수 있습니다.

• 시간대를 가로 질러 여행합니다. 이것은 사람이 다른 시간대가있는 다른 위치로 여행하여 제트 지연을 일으키고 일주기 리듬을 방해 할 수 있습니다.

결론

• 파란색 빛을 줄이는 필터, 안경 또는 앱을 사용하십시오. 이들은 유해한 푸른 빛을 차단하거나 걸러 내고 눈의 긴장과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 화면의 밝기와 대비를 조정하십시오. 이들은 조명 조건을 최적화하고 눈부심과 깜박임을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 20-20-20 규칙을 따르십시오. 이것은 눈의 긴장과 피로를 예방하는 데 도움이되는 간단한 기술입니다. 20 분마다 스크린을 멀리하고 20 초 동안 20 피트 떨어진 곳에 집중하는 것이 포함됩니다.